新米や果物、きのこ、さんまなど、おいしいものが増える食欲の秋。食事の時間や内容は、夜の眠りとも関わりがあるといわれています。この記事では、食欲の秋に意識したい夜の食事のタイミングと睡眠について、大阪・中崎町のドライヘッドスパ専門店BOTANICALS DREAMがご紹介します。

食事と睡眠の関係

就寝直前の食事は、眠りに入る時間帯にも消化が続くため、寝つきや眠りの質に影響する場合があるといわれています。反対に、空腹すぎても気になって眠りにくいという方もいます。感じ方には個人差があります。

こんなことはありませんか

• 夕食の時間が遅く、寝る直前まで食べている
• 夜遅くの食事のあと、眠りが浅いと感じる
• 朝食がとれず、生活リズムが乱れがち
• お酒やカフェインを夜に摂ることが多い

食欲の秋に取り入れたい夜の習慣

• 夕食は、就寝の2〜3時間ほど前を目安に済ませる
• 夜遅くのカフェインや飲酒は控えめにする
• 食後は、照明を落としてゆっくり過ごす
• 温かい飲み物で、一日の終わりを意識する

無理に制限するのではなく、毎日続けやすい範囲で調整するのがポイントです。

日常のメンテナンスとして

BOTANICALS DREAMでは、フランス式アロマ「biossentiel」のおやすみアロマと、専門的な技術による頭部へのやさしいアプローチで、日々の睡眠環境づくりをサポートしています。食事や運動など、毎日の習慣とあわせて、日常のメンテナンスとして取り入れてみてください。中崎町駅から徒歩5分、大阪梅田駅から徒歩10分です。

よくある質問

Q. 食事の直後でも施術を受けられますか？
A. 食後すぐは落ち着かないこともあるため、少し時間をあけてのご来店がおすすめです。詳しくはご予約時にご相談ください。

Q. 食事や睡眠で気になる症状が続く場合は？
A. 症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。

Q. ドライヘッドスパでは香りを選べますか？
A. BOTANICALS DREAMは睡眠に特化した施術のため、香りはお好みで選ぶものではなく、目的に合わせた「おやすみアロマ」をご案内しております。

まとめ

食欲の秋は、夜の食事のタイミングを見直すきっかけにもなります。おいしく楽しみながら、無理のない範囲で眠りにつながる習慣を取り入れてみてください。

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