秋の夜長は、読書や動画を楽しむ時間が増える季節です。一方で、眠る前までスマホや画面を見続けてしまい、寝つきが気になるという方も少なくありません。この記事では、読書の秋に意識したい眠る前の過ごし方について、大阪・中崎町のドライヘッドスパ専門店BOTANICALS DREAMがご紹介します。

眠る前の画面時間と睡眠の関係

就寝前に明るい画面を長く見続けると、気持ちが冴えてしまい、眠りに入りにくくなる場合があるといわれています。また、動画やSNSは「あと少し」と続けてしまいがちで、気づけば就寝時間が遅くなることもあります。

こんなことはありませんか

• 布団に入ってからもスマホを手放せない
• 目は疲れているのに、頭が冴えて眠れない
• 就寝時間が日によってバラバラになっている
• 朝起きても、すっきりしないと感じる

読書の秋に取り入れたい夜の習慣

• 就寝の1時間ほど前に画面を見る時間を区切る
• 紙の本を読むなど、画面から離れる時間をつくる
• 照明を少し落として、部屋を夜モードに切り替える
• 香りなど、心地よさを感じられる習慣を寝る前に取り入れる

ご自身の生活に合うものを、一つだけ選んで続けてみるのがおすすめです。

日常のメンテナンスとして

BOTANICALS DREAMでは、フランス式アロマ「biossentiel」のおやすみアロマと、専門的な技術による頭部へのやさしいアプローチで、眠る前の気持ちの切り替えをサポートしています。画面を見る時間が長い日々の中で、頭部と向き合う時間を日常のメンテナンスとして取り入れてみてください。中崎町駅から徒歩5分、大阪梅田駅から徒歩10分です。

よくある質問

Q. 寝る前のスマホは完全にやめないといけませんか？
A. 無理にゼロにする必要はありません。就寝前の時間を決めて区切るなど、続けやすい方法から試してみてください。

Q. 不眠が続く場合はどうしたらよいですか？
A. 症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。

Q. ドライヘッドスパでは香りを選べますか？
A. BOTANICALS DREAMは睡眠に特化した施術のため、香りはお好みで選ぶものではなく、目的に合わせた「おやすみアロマ」をご案内しております。

まとめ

読書の秋は、眠る前の時間を見直す良い機会です。画面から離れる時間と心地よい習慣を意識して、日々の睡眠環境を整えていきましょう。BOTANICALS DREAMは、フランス式アロマと専門技術で睡眠環境づくりに寄り添います。

▼ご予約・お問い合わせは公式LINEから