9月23日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ等しくなり、この日を境に夜の時間が少しずつ長くなっていきます。この記事では、日照時間の変化と体内時計の関係について、大阪・中崎町のドライヘッドスパ専門店BOTANICALS DREAMがご紹介します。

秋分の日とはどんな日か

秋分の日は、太陽が真東から昇り真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ等しくなる日とされています。この日を境に、日本では夜の時間が徐々に長くなっていきます。

日照時間の変化が身体に与えるとされる影響

日照時間の変化は、体内時計に影響を与えるといわれています。朝の光を浴びる時間が短くなることで、目覚めのリズムや眠気を感じるタイミングにも変化が起きやすいとされています。季節の変わり目に、なんとなく生活リズムが乱れやすいと感じるのは、こうした背景も関係しているといわれています。

日照時間の変化と付き合う習慣

• 朝、カーテンを開けて自然光を浴びる時間をつくる
• 日が短くなる分、夜の照明を意識的に落として眠りへの切り替えを意識する
• 起床・就寝の時間をできるだけ一定に保つ

季節の節目を整えるきっかけとして

秋分の日は、季節の折り返し地点として、日々の生活リズムを見直す良いきっかけにもなります。BOTANICALS DREAMでは、フランス式アロマ「biossentiel」のおやすみアロマと専門的な頭部へのアプローチを通じて、季節の節目の睡眠環境づくりをサポートしています。

よくある質問

Q. 日照時間が短くなると眠くなりやすいのですか？

A. 個人差がありますが、日照時間の変化が体内時計に影響を与えるといわれています。日光を浴びられる方は、浴び方を意識してみることをおすすめします。あとは毎日の入眠時間になるべく差を付けないようにすることがおすすめです。

Q. 秋分の日を境に何か生活習慣を変えるべきですか？

A. 大きく変える必要はありませんが、季節の節目として、起床・就寝のリズムを見直すきっかけにしていただくのもおすすめです。

まとめ

秋分の日は、昼と夜の長さが入れ替わる季節の節目です。BOTANICALS DREAMは、フランス式アロマと専門技術を通じて、季節の変わり目の睡眠環境づくりに寄り添うドライヘッドスパ専門店です。

▼ご予約・お問い合わせは公式LINEから